Paparan layar dalam waktu lama dapat membuat mata terasa tegang dan tidak nyaman. Banyak orang mengalami keluhan seperti mata kering, penglihatan kabur sementara, atau sulit fokus setelah bekerja di depan layar. Untuk membantu menjaga kesehatan mata, langkah-langkah sederhana dapat diterapkan setiap hari. Upaya ini tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Menjaga kesehatan mata merupakan investasi penting untuk kenyamanan jangka panjang.
Aturan 20-20-20 adalah salah satu cara yang paling mudah diterapkan. Setiap 20 menit, pengguna disarankan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Kebiasaan ini dapat membantu merilekskan otot mata yang tegang akibat menatap layar terlalu lama. Selain itu, mengatur pencahayaan ruangan juga sangat penting. Ruangan yang terlalu gelap atau terlalu terang dapat membuat mata bekerja lebih keras sehingga mudah lelah. Dengan pencahayaan yang seimbang, penggunaan gadget menjadi lebih nyaman.
Menjaga jarak layar sekitar 40–60 cm dari mata juga membantu mengurangi ketegangan. Jika layar terlalu dekat, mata harus bekerja lebih keras untuk fokus. Penggunaan fitur kecerahan otomatis dapat membantu layar menyesuaikan cahaya agar lebih sesuai dengan kondisi sekitar. Selain itu, memastikan layar bebas dari debu atau noda juga penting karena dapat memengaruhi kejernihan tampilan. Kombinasi langkah-langkah ini membantu menjaga kenyamanan mata tanpa mengganggu aktivitas digital sehari-hari.