Postur tubuh yang buruk saat menggunakan gadget dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada leher, punggung, atau bahu. Banyak pengguna tidak menyadari bahwa posisi tubuh yang salah dapat memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi. Oleh karena itu, menjaga postur yang benar sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama bagi mereka yang bekerja di depan layar setiap hari. Dengan kebiasaan yang tepat, masalah postur dapat diminimalkan secara efektif. Langkah-langkah sederhana ini dapat diterapkan baik di rumah maupun di tempat kerja.
Mengatur posisi duduk adalah hal pertama yang perlu diperhatikan. Kursi yang memiliki sandaran yang baik dapat membantu menjaga kelengkungan alami tulang belakang. Layar sebaiknya diletakkan sejajar dengan mata sehingga pengguna tidak perlu menunduk atau memiringkan kepala terlalu lama. Selain itu, kedua kaki sebaiknya menapak lantai agar posisi tubuh lebih stabil. Kombinasi ini membantu menjaga distribusi beban tubuh tetap seimbang saat menggunakan gadget.
Peregangan ringan juga sangat bermanfaat untuk mencegah ketegangan otot. Setiap satu jam, pengguna dapat melakukan peregangan sederhana pada leher, bahu, dan punggung. Gerakan kecil seperti memutar bahu atau menggerakkan kepala ke kiri dan kanan dapat membantu mengurangi kekakuan. Selain itu, berdiri sejenak dan berjalan beberapa langkah dapat meningkatkan sirkulasi tubuh. Kebiasaan ini tidak hanya meredakan ketegangan tetapi juga meningkatkan kenyamanan selama beraktivitas.